Advert
Advert

Меню за кожа като сатен

Иска ви се тенът ви да не беше толкова блед и жълтеникав? Всеки мечтае да изглежда добре по бански, особено в навечерието на лятото. Добрата новина е, че е по-лесно да се постигне,

Меню за кожа като сатен
Меню за кожа като сатен
Bu içerik 1552 kez okundu.

Иска ви се тенът ви да не беше толкова блед и жълтеникав? Всеки мечтае да изглежда добре по бански, особено в навечерието на лятото. Добрата новина е, че е по-лесно да се постигне, отколкото си мислите. През зимата тялото не е непрекъснато на показ и най-големият му орган - кожата, често е пренебрегван месеци наред. Прост план в 4 стъпки може да лъсне "опаковката". С него ще намалите критичните за фигурата обиколки, ще стегнете кожата и ще изглеждате чудесно, пише "Дейли мейл".

Прекаляването с джънк фуд и обработвана и пакетирана храна не само трупа килограми през студените месеци, но влияе зле на кожата и косата. Тенът добива сивкав цвят, който придава нездрав и измъчен вид, а прическата губи блясък и изглежда безжизнена. Именно това цялостно впечатление не може да се замаскира дори и с най-скъпите боди лосиони и шампоани.

Как да се сдобиете със сияещ тен и лъскава грива бързо, при това без да харчите цяло състояние? Всичко, което трябва да направите, е да изберете меню, което ще помогне на кожата ви да покаже най-добрата си форма.

Започнете с 2 дни детоксикация.

Това ще постави началото на добрия ви естествен външен вид под плажния чадър. Прочистването има за цел, от една страна, да спре претоварването на организма с нездравословни храни, и от друга, да го зареди с енергия чрез включване на подходящи храни. Сурови плодове и зеленчуци, леща, бобови култури и цели зърна и кафяв ориз са основните играчи при желание за бързо изчистване на натрупани токсини. Възможно е кожата да изпадне в бързопреходна криза, но това е очаквано - появилите се пъпчици и несъвършенства са знак, че се прочиства вътрешно и избутва навън вредните вещества. Важно е да избегнете стреса, защото при напрежение тялото произвежда големи количества хормони, които може да нарушат добрия вид на кожата.

За да изглежда кожата добре, трябва да е хидратирана отвътре. Това е най-бързият и прост механизъм за сочен вид. Базовата препоръка е на ден поне 1,8 литра, без да
броим кафе, чай, бира в общото количество. Важно е и газираните напитки да се избягват.

Фрешове от моркови, зелени ябълки и малини са сред най-препоръчваните "оросители", но с уговорка, че не се превишават 3 водни чаши дневно заради многото калории. Неподсладен чай от корени на джинджифил също тонизира кожата. Може да се пие студен с малко лимонов сок и сок от краставица. На плодови и зеленчукови фрешове с включен магданоз може да се изкара 1-2 дни, а при непоносим глад се добавя и цял плод - например ябълка заради пектина, ананас или манго заради съдържащия се в тях бромелин, който улеснява храносмилането. В умерени количества са разрешени и гроздето и пъпешът.

На следващия ден се препоръчват варени зеленчуци и кафяв ориз (той е най-лесно усвояващият се вид с полезните за кожата витамини и минерали). Храносмилането ще се повлияе положително, ако подправите с лют червен пипер и джинджифил. След тези по-стриктни дни е важно да се спазват общите правила за "подхранване" на кожата отвътре.

Основни мастни киселини
Омега-3 и омега-6 мастните киселини правят тена здрав, повърхностните слоеве на кожата нежни, а косата - блестяща. Идеално е, ако от тях вземаме към 15% от приетите за деня калории. Добри източници са мазните риби - тон, сьомга, сардини, едрите скариди, ядките, яйцата, соевите кълнове. Най-безболезнено може да се увеличи приемът на полезните мастни киселини чрез добавяне на сусамово или ленено семе и орехи. Паралелно трябва да се спрат вредните животински мазнини, които блокират "добрите" братовчеди.

Антиоксиданти
Всички са чували, че антиоксидантите борят свободните радикали, предпазват от инфекции и са препоръчвани горещо като профилактика на дегенеративни промени, рак и сърдечни болести. Срещат се в храни, богати най-вече на витамините А, С, Е и някои от група В, минералите селен, манган и цинк. Те се съдържат в пресните плодове и зеленчуци с ярък, наситен цвят - ягоди, малини, боровинки, череши, черно грозде, папая, броколи, спанак, къдраво зеле, моркови, грах, червени и тъмнозелени чушки, домати. Гладка и еластична кожа се постига и с някои сушени плодове и ядки - стафиди, сини сливи, орехи, лешници, бразилски орех. А през студения сезон - и с кестени.

Витамин А
Той участва във формирането на новите клетки. Суха, лющеща се кожа може да е знак на недостиг на витамин А. Ще помогнат мазните риби и яйцата, пълномаслено мляко, масло, черен дроб. Тялото може да си набави витамин А индиректно и чрез храни от растителен произход, богати на бета-каротин. Най-добър източник са тъмнозелените зеленчуци (предимно спанакът, броколито и кресонът), сладките картофи и узрелите домати, портокалите, кайсиите, мангото, тиквата.

Витамин Е
Знае се, че той подмладява по-успешно кожата в комбинация със селен. Преждевременни бръчки, "измит" цвят на лицето, акне и бавно заздравяване на рани може да са сигнал за дефицит на този витамин. По 1-2 супени лъжици пшеничен зародиш, добавени във варивата или сутрешните овесени ядки, ще имат вълшебен ефект. Включете в менюто си и сладки картофи, авокадо, цели зърна и студенопресовани растителни мазнини.

Витамин С
Това е витаминът на виталността. Пушенето, стресът и прекомерното излагане на слънце може да "изпие" голямо количество от витамин С от организма. Противодействайте, като по-често хапвате чушки, картофи, грах, домати, киви и ягоди.

Витамини от група В
Почти всички от "семейството" изглаждат и тонизират кожата и по естествен начин се набавят с млякото, мазните риби, птичето и червеното месо, карантията, яйцата, соевите кълнове, целите полезни зърна, пшеничния зародиш, бананите.

Селен
Той е незаменим в битката със сухата кожа и си партнира с витамин Е за укрепване на имунитета. Съдържа се в житни култури, пшеничния зародиш, зърната, фасула, бразилския орех, меласата, месото, морските дарове, сиренето и кашкавала, яйцата, гъбите.

Цинк
Христоматиен пример е за засилващ имунитета елемент, който има важна роля и при производството на колаген. Липсата му може да е причина по тялото да се образуват стрии и петна. Други признаци за недостиг на цинк може да са бели резки по ноктите, сивкав тен и пърхот. Тогава се нуждаете от мощни източници като морските дарове, червеното месо, пуешкото, сиренето, бирената мая, яйцата, ядките, полезните цели зърна, гъбите.

Желязо
То е много важно за формирането на хемоглобина - червения пигмент на кръвта. Тъмните кръгове под очите и бледото безжизнено лице често говорят за дефицит. Най-добре се усвоява от червеното месо, черния дроб, морските дарове и яйцата. Добри нива на желязо има и в спанака, тученицата и сушените кайсии, но те се абсорбират по-трудно от организма. За оптимизиране на усвояването - в същото хранене включете и богати на витамин С храни.

Reklam
Sende Yorumla...
Kalan karakter sayısı : 500
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
EYT 2. tur'da MHP Oylarıyla REDDEDİLDİ ! Kendi Seçmenini AKP’YE SATTI ! Seçim Vaadinde EMEKLİLİK Vardı Meçliste 2.Turda ONAY VERMEDİ
EYT 2. tur'da MHP Oylarıyla REDDEDİLDİ ! Kendi Seçmenini AKP’YE SATTI ! Seçim Vaadinde EMEKLİLİK Vardı Meçliste 2.Turda ONAY VERMEDİ
BOZKURT İŞARETİ MHP'YE AİTTİR, CHP İLE AYNI BAYRAK ALTINA GİRENLER BOZKURT İŞARETİ YAPAMAZ
BOZKURT İŞARETİ MHP'YE AİTTİR, CHP İLE AYNI BAYRAK ALTINA GİRENLER BOZKURT İŞARETİ YAPAMAZ